Salvamento acuatico: Técnicas de nado
Nado crol con cabeza fuera del agua (crol waterpolo)
”Se usa para no perder de vista la zona, punto o persona de interés”.
Consideraciones técnicas:
- Cabeza fuera del agua, las piernas y pies tienden a hundirse más, por lo que se necesita un batido máspotente.
- La brazada es más corta, apenas hay fase de agarre y no existe deslizamiento.
- No rolido o insignificante
- Consumo energético mayor ya que la resistencia frontal aumenta (cabeza y hombros mas elevados)
- Puede provocar sobrecargas musculares en cervicales y lumbares.
Errores más comunes o inconvenientes:
- Fase de recobro excesiva.
- No fijar la mirada (ladear la cabeza)
- Batido de piernas superficial
Nado con aletas
”Se utiliza para todo tipo de desplazamientos y remolques,
aumenta la velocidad de éstos, se incrementa la potencia y además supone un ahorro de tiempo. Además permite una actuación más eficaz en los rescates al liberar mano s y brazos”.
Consideraciones técnicas:
- Posibilita un batido más potente (mayor superficie de apoyo en agua).
- Permite un ahorro en el gasto energético (el esfuerzo se centra en las piernas).
- Requiere entrenamiento específico y continuado (acondicionar musculatura de piernas)
- Los brazos pueden efectuar acciones propulsivas o colocarse extendidos por encima de la cabeza (posición hidrodinámica) lo cual favorece menor resistencia al avance y protege cabeza y cuello
- Las acciones de batido son acciones lentas, amplias y coordinadas con adaptaciones técnicas individuales
Las posibilidades en el batido son dos:
* Batido Crol:
Alternando las acciones de ambas piernas.
* Batido Delfín:
Simultaneando las acciones de las piernas.
En la adaptación del nado con aletas a las técnicas de remolque, si el brazo que queda libre se desea usar para efectuar acciones propulsivas, puede hacerse un recobro aéreo (más eficaz y potente, aunque requiere mayor dominio) aunque es preferible el subacuático, ya que es más fácil de ejecutar en una posición hundida que se adquiere en el traslado de personas.
Cuando el recobro es subacuático, la acción propulsiva del brazo puede ser con:
- Brazada larga: cuando el recobro finaliza con extensión completa del brazo y se efectuan fases de agarre, tirón y empuje. Aconsejable endistancias largas y con buen nivel de preparación
- Media: el recobro no requiere extensión completa y las fases propulsivas son las de tirón y empuje
- Corta: el brazo en el recobro esta flexionado y solo se efectúa fase de empuje
Errores más comunes o inconvenientes:
- Sobrecarga de la musculatura provocado por la falta de entrenamiento continuado
- Aletas salen del agua y chocan provocado por una falta de apoy o constante de las aletas en el agua y una inadecuada relación en la flexión de caderas, rodillas y tobillos.
Nado braza dorsal
”Se puede usar para todas las técnicas de remolque de accidentados con dos manos, aunque este tipo de nado imposibilita al socorrista ver el lugar por el que se desplaza”.
Consideraciones técnicas:
- Rodilla y tobillo incrementan su participación en la propulsión.
- Para evitar que las rodillas salgan del agua, el ángulo formado entre el tronco y muslo es menor que en la patada de braza normal.
- Las caderas, piernas y pies se hunden aún más, aumentando la resistencia frontal.
Errores más comunes:
- Adoptar una posición de “sentados”.
- Insuficiente flexión plantar.
- Realización de patada asimétrica.
- Excesiva flexión de rodillas.
- Falta de continuidad en las acciones propulsivas y de recobro.
- Separación excesiva de rodillas durante la acción de empuje.
- Inadecuada coordinación brazos piernas.
- Nado braza dorsal y lateral con acción propulsiva de un brazo (over).
“Se puede usar para todas las técnicas de remolque incluso utilizando material auxiliar (aletas), siempre que la elegida se realice cogiendo al accidentado con una sola mano”.
Consideraciones técnicas:
- Nado de braza dorsal: las mismas que en la técnica de nado anterior, pero sumando ahora la acción propulsiva de un brazo (el que queda libre).
- Nado lateral (over): con fase de propulsión y recobro y ayuda de la acción propulsiva del brazo. Mayor control en la dirección de desplazamiento
- Es fundamental una coordinación entre patada y brazada.
- El recobro subacuático es el más habitual (posición hundida), aunque se pierde potencia y eficacia al implicar una mayor resistencia.
- El aéreo sin embargo requiere un mayor dominio.
- La brazada puede ser: Larga, media o corta.
- Las adaptaciones técnicas individuales son muy frecuentes.
Errores más frecuentes:
- Mala coordinación brazos-piernas.
- Perder la visualización del desplazamiento.
- Perder demasiado tiempo en la realización del recobro.
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